fbpx

สุขภาพที่ดี สร้างได้ด้วยพลังจากรอยยิ้ม

ความเครียดในปัจจุบัน มีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด 19 ภาวะทางเศรษฐกิจและสังคม ความกดดันจากการทำงาน ล้วนเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบทางจิตใจและอารมณ์ ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่มีความสุขน้อยลง หรือ อาจรุนแรงถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้าได้

ทุกๆ การยิ้ม ไม่ว่าจะเป็นการยิ้มให้กับตัวเองผ่านหน้ากระจกในทุกๆ วัน หรือ การยิ้มเพื่อให้กำลังใจกับคนรอบข้าง ล้วนเป็นสิ่งจำเป็นที่สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ เพราะเมื่อเรายิ้ม ร่างกายจะส่งสัญญาณกระตุ้นให้สมองหลั่งสารโดพามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกมีความสุข และสารเซโรโทนิน (Serotonin) ที่ส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึก ทำให้สงบ และผ่อนคลาย อีกทั้งยังช่วยลดระดับการสร้างฮอร์โมนคอร์ดิซอร์ (Cortisol) จึงทำให้รู้สึกเครียดน้อยลง นอกจากนี้การยิ้มยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และยังเป็นยารักษาโรคซึมเศร้าตามธรรมชาติที่ดีอีกด้วย

การยิ้มมีประโยชน์ต่อร่ายกายและการดำเนินชีวิตของเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็น การช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและจิตใจ เพิ่มเสน่ห์และบุคลิกภาพ ทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ ดูน่ามองน่าคบหามากยิ่งขึ้น นอกจากนี้งานวิจัยยังพบว่า การยิ้มจะช่วยให้เราอายุยืน ยิ่งเรายิ้มมากเท่าไหร่ เราก็จะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นเท่านั้น

สรุปแล้วไม่ว่าจะเป็นการยิ้มแบบไหน ก็มีส่วนช่วยในการปรับอารมณ์ความรู้สึก และฟื้นฟูสภาพจิตใจได้ แต่อย่างไรก็ตาม การยิ้มที่ดีที่สุดควรเป็นการยิ้มที่มาจากความรู้สึกภายในอย่างแท้จริง และ ควรแบ่งปันรอยยิ้มของคุณ ให้กับคนรอบข้าง เพื่อเติมกำลังใจ สร้างความรัก ความสุข ความรู้สึกดี ๆ ให้แก่กัน เพื่อให้เราและคนรอบข้างมีสุขภาพกาย สุขภาพทางจิตที่ดี มีพลังใจ พร้อมที่จะดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุขในทุก ๆ วัน

วันนี้คุณยิ้มให้กับตัวเองหรือยัง

ข้อมูลอ้างอิง

  1. พลังแห่งการยิ้ม (นพ.ชวโรจน์ เกียรติกำพล) https://bit.ly/3wfBSgc
  2. ยิ้มเข้าไว้ได้ประโยชน์ https://bit.ly/3wlS9jO
  3. แค่ยิ้มและหัวเราะ ก็ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย สุขภาพจิตดีขึ้น https://bit.ly/3bE3xQa
  4. ประโยชน์ของรอยยิ้ม http://www.ttmed.psu.ac.th/blog.php?p=268

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *